duzo jajek

Siemka.Shula dzięki,BCAA też dokupię,tylko najpierw muszę znów uzbierać i odłożyć trochę pieniążków. Akne dziękować. Mam takie pytanie: Co jest glownym zrodlem bialka u Ciebie, i czy zawsze udaje Ci sie miec np. 2g/kgMC?-hmmm,może zacznę od tego,że nie jem 2g/kgMC białka.Głównymi zródłami białka są u mnie:biały ser,jajka,niekiedy ryby,czerwone [...]

Hej, Mógłby ktoś sprawdzić mi rozpiskę? Mam 19l 180cm ok 70kg wagi. Dieta jest na mase jako, że zaczynam przygodę z siłownią (i chce jakoś wyglądać na lato) mam kilka tez pytań. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Czym można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka za dużo białka w tym [...]

[...] , ogórek, chleb razowy =20g bialka , 50 g węgli. 3.ryba wędzona-makrela (20.7 g białka) ryż brązowy (7.1 g białka, 76 węgli) , kiełbasa wiejska(25g bialka) kanapki z serem(duzo białka i węgli 4.jak wyżej a do tego jajecznica z 4 jajek (53g bialka) + chleb (50 g węgli) 5.ser twarogowy póltlusty , chudy (ok.20g białka) + chleb (te 10/15 g węgli) [...]

Intensywny miałam powrót do poświątecznej rzeczywistości {{:-( Trening z modyfikacjami : 1. Rozpiętki na maszynie - 2x10x20kg i 1x10x25 kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem-2x10x35kg 1x10x40kg ( nie wiem czy to od tego, ale bolą mnie plecy między łapatkami :-? ) 3. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 3x10x8 [...]

K.O Pamietaj z zywnosci najszybciej wchloniesz bialko. Widze ze potrzebujesz tego naprawde duzo ale jest bardzo wiele dobrych , zdrowych i tanich produktow. Mleko moim zdaniem to podstawa! Przeciez to najlepsza rzecz jaka jest dla nas - latwo sie wchlania (przynajmniej ja nie mam problemow) , Laciate 0,5% okolo 1,5-2 litry dziennie - to nie jest [...]

Ok, czas na: PODSUMOWANIE DNIA 11 Kolejny dzień nietreningowy. Nadal nęka mnie ból dwugłowych i łydek. Poza tym kiepsko się dziś czuję. Jestem klapnięta -> bez siły, bez energii i głodna przez cały dzień DIETA Mimo męczącego mnie wiecznego uczucia głodu, dieta trzymana Na śniadanie zjadłam omlet z płatków owsianych, jajek, pestek dynii, a do [...]

Ale ty chcesz jeść według zasad Ladies? Bo jak tak to chyba musisz poczytac w regulaminie co jedzą ladies... Jajek można ile się chce-nie sa liczone jako nabiał. To właśnie jogurty,kefiry,mleko ograniczamy żeby uczyć się czerpać białko z lepszych źródeł;-) A ty masz chyba 600 gram nabiału. Poza tym grześki, corny i inne takie nie powinny znaleźć [...]

Witam, a ja mam takie pytanie, czy picie jajka po treningu jest dobrym rozwiązaniem ?? I druga sprawa czy w wieku 18/19 lat zjadanie dużej ilości jajek nie jest niebezpieczne ?? Słyszałem że nie można jeść ich zbyt dużo bo można mieć problemy z płodnością itp prawda to ? o surowych jajkach poczytaj sobie tutaj [...]

Twarogi i wędliny, brak jajek... źródła białka masz fatalne. Wygoogluj sobie hasło "prolaktyna", masz dużo za dużo serów. I dlaczego orzechy solone? Jedz włoskie. I dodaj tran, bo brak Ci o3.

bry chyba jajecznica z 6 jajek to za duzo %-)

Rzuciłam studia w sobotę. %-) Huhuhu! Jeszcze nigdy nie byłam tak szczęśliwa :-D Freeeeeeedooom. Jeszcze trochę się nacieszę wolnością, najem się dużo owoców, warzyw, śledzi, wieprza, jajek, masła itd. I wracam do redukcji %-)

Śniadanie (7:30): Jajecznica z 4-5 jajek 30/27/0 Wcisne do niej troche płatkow owsianych z 50g 6/3/35 Jakieś warzywka ;] BTW 36(30 zwięrzęcego)g/30g/35g 554kcal Drugie śniadanie (10:30): 150g Piersi z kurczaka 31/0/1 Warzywo (pomidor, ogórek etc) około 30 kcal 50g nasion słonecznika 12/21/12 10ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 41 (31 [...]

Cześc Bolek! Mało kalorii - wiem wiem, z kolei węgli dużo, trzeba coś dorzucić lub zmienić tyle że tu pole do popisu dla Was bo mi zabrakło pomysłów. Pierś - chyba tylko "przeleciałes" po mojej diecie - pierś już jest 2 razy, czyli sugerujesz że może być 3 raz? (po treningu) Czy 3 razy to już nie przegięcie? Po treningu spoko będę starał [...]

Problem posiłków poza domem można rozwiązać bardzo łatwo. Polecam blender, robienie szejków i przelewanie ich do bidonów/buteleczek, można go łatwo wypić w ciągu dnia i jest wartościowy np: płatki owsiane, biały ser, jakiś zdrowy tłuszcz, owoc, warzywko - wszystko według upodobań ;). Starasz się jeść węglowodany o w miarę niskim IG, mało [...]

Ok. Pierwsze, co myślę - to 14-latek nie powinien abierać się za poważną redukcję, ograniczając znacznie źródła pokarmu. Pełną dietę pewnie dałoby się zamknąć w 10-12 składnikach (pomijając warzywa) a to nie jest najlepszy pomysł dla organizmu, który się rozwija. Co więc zrobić, by ograniczać tłuszcz? Wyrzucić: fast foody, smażone potrawy, [...]

Przepis zmieniłem więc troszke sie różni, ale smak i konsystencja dużo lepsza. - kilogram sera z biedronki do sernika - budyń 40g - słodzik jak kto lubi - 6-8 jajek - ewentualnie troszke rodzynek Ucierasz zółtka ze słodzikiem, dodajesz ser. Całośc mieszasz, osobno ubijasz piane z białek i delikatnie dodajesz do reszty drewniana łyżka, wylewasz na [...]

jajka (ograniczamy tylko produkty mleczne,jajek możesz wcinać dużo), warzywa strączkowe, jak fasola,ciecierzyca,soczewica (ale tu musisz liczyć się z tym, że będą również wpadały węglowodany). Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-07 19:51:02

Silnica od września mam zbilansowaną dietę ułożoną przeze mnie, poprawioną przez s.m.p.a ogólnie chyba znam się na dietetyce i odżywianiu całkiem nieźle, planuje w przyszłości być dietetykiem ogólnie zanim zacząłem ćwiczyć już wiedziałem o tym sporcie całkiem sporo, bo zacząłem czytać pół roku wcześniej zanim zacząłem ćwiczyć i w tym okresie [...]

prowadzisz jeszcze dziennik? bo widzę, że rówieśnik ;]. wiele osób wyraziło tutaj swoje negatywne opinie dotyczące tego dziennika, szczerze mówiąc mają sporo racji, ale można cię doinformować w trochę mniej brutalny sposób . tak więc, pierwszy błąd jaki trzeba Ci wskazać to plan treningu. nie kombinuj jakichś pierdółek ze 100ma powtórzeniami na [...]

Przez nabiał nie pozbędziesz się tłuszczu z dolnych partii Jem dużo twarogu, sera zółtego, jajek, śmietany (30%), jogurty i węgle na noc... Kratka jest - wszędzie... Na plecach i brzuchu. Także ;) Choć w tym przypadku zgadzam się - typ sylwetki + problemy z tolerancją podobnych produktów. Kochani, czy strechingujecie się pomijając obowiązkową [...]